米粉和米饭谁的热量高

米粉和米的热量都是每100克346千卡，因为米粉就是米做的。热量都很高，减肥的人最好少吃，一天200克以内吧。
至于面条的热量是很高的，但是凉面热量会低一些，你可以多放一些水，然后少放调料，特别是油类调料就好了。

凉面热量本身不是很高
因为凉面是用小麦做的

但是 .市场上的那些凉面的调料大大提高了它的热量

我建议
吃凉面 要商家不放那些高热量的调料或者少放

这样你就可以放心吃了
因为我也是这样的 很喜欢吃凉面 但都怕长胖

减肥可以吃,但要适量

米饭 米粉经过加工营养流失

米更好一些，面容易胖

米饭