男人的肌肉练习法!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 22:58:19
本人162,非常矮,因为熬夜多,可能就不能长高了...
想多点肌肉,可是居然140多斤..
郁闷啊......
哎...
非常胖,想增加肌肉...
需要快速减肥加肌肉发..........
希望大家帮助,说的好的话我会加分的...
复制的不要...

多吃 多运动 而且得是无氧运动 所谓无氧运动是爆发性特别强的 比如快跑100米

每天喝牛奶,吃鸡蛋,不吃甜食
40个俯卧撑,40个仰卧起座,跑至少1000米
有条件的话去健身房.
这样子,基本上一个月下来就差不多了
不过以后要一直练习,一旦不练,身材就又变回去了
好身材不是那么好保持的