哪些食物中有维生素铁？

首先问下，什么叫维生素铁？
外源性维生素存在于大多数的蔬菜水果中，如果平常饮食均衡的话，不需要额外补充，如果缺乏厉害可以通过维生素药品进行补充。
铁同样存在大多数的食物中，平常饮食要注重铁的摄取，像花生衣、红枣、木耳、红糖等等红色或偏黑色的食物中含有丰富的铁质的。

苹果