100米应怎样跑

100米属于短跑.短跑主要就是爆发力和瞬间加速
只要频率快.步幅大.就可以了
跑前.做几组高抬腿.必须是最快速的高抬腿.
这样能提升爆发力和瞬间加速.
有人会说.做几组高抬腿很累.跑100米就没力跑了
那就错了.高抬腿累.可是能把腿部肌肉兴奋起来.即使感觉累
当你跑的时候.感觉一点都不会累.反而很有力量的往前冲.
我就是一名中学生.我100米的记录是11:14.
这些都是我教练教我的.

15岁 1.76cm 54Kg 跑13.20s

如果是女生的话,初中组在县区级比赛能进前8名

如果是男生的话,简直惨不忍睹.

人的步频(规定时间迈步数量)是天生的且相对固定的,通过训练步幅可以变大.
13.20s相当可以
0米至30米为初程,关键在于蹬起跑器的那一下,一定要有爆发力.
30至70米为中途跑,关键在于要保持最快速度,无论训练还是比赛,呼吸都应均匀,使无氧近于有氧.
70至100为冲刺,训练结果的体现,体现于能不能冲起来.

如果你是男生的话
那成绩就不怎么样了．．
多练后蹬跑、高抬腿、在就是练短距离的30米、50米．80米
加强腿部力量的练习
不要跑比100多的距离啊··

100是速度和肌肉爆发力的体现！！！！我告诉你 起跑前脚于后脚距离要在1拳到两拳之间！ 反映要快！然后发令枪响起时！ 先把头低下慢慢抬起来！后50米就放了！身体慢慢放松！越跑越快！

成绩还算可以，还应该继续努力，多做蛙跳等跳跃运动，锻炼小腿肌肉。