救命啊！我不到12点以后就睡不着觉啊！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/01 04:41:25

暑假过了一半，我养成了一个不好的习惯：晚上不到12点以后就睡不着觉……因为我正在生长发育的时候，熬夜影响我长高。还有一个月要上课了，我不想到上课期间才恢复正常的睡眠。谁有办法让我提早睡着觉

白天多运动把自己弄累了然后早点睡第二天早期坚持几天就改过来了

要不就直接通宵。第二天白天也不要睡。晚上早点睡。也能跳过来

每天提前10钟左右睡觉，比如今天11点50分，明天40分，，，以此类推

喝杯暖的牛奶,躺在床上冥想吧。

听点轻音乐！闻点香橙苹果香！牛奶要在睡前40分钟喝！要一泡完脚就睡觉！

生物钟被改了

生物钟被打乱了，所以才会睡不着觉。恢复的情况和各人的体质不同有关，有人快些，有人慢些，应该没什么大碍，可以暂时服用点安眠药，或者提前喝杯纯牛奶，还有把醋和在热水中喝下也能让人尽快入眠，重要的是要提前上床，时间长了，总会好的。如果长期不好就要去医院看了。