怎样让腿变的粗壮

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/03 00:40:08

我的腿太瘦了我觉得粗壮点才有男子气概请问吃什么做什么运动有用

想要腿粗壮主要还是靠大重量的蹲起，这个非常有效。但是做的时候要注意安全，动作一定要规范，不要伤害腰部。

做大分量的深蹲吧!逐渐增加分量!但是要注意自己的腰部能不能承受!注意安全啊!

每天跑个1000米，运动不要超过30分钟。然后别放松你的肌肉。。。

散步,骑车,