我的发质很不好，吃什么，怎么做才能改善？

平时多吃些对补血，健肾，有利于头发生长的食物吧，如：核头，黑豆，黑芝麻，何首乌，臻子，枣，桂圆等．

还有，就是一定要保持心情愉快和良好的睡眠噢.
充满自信会让你更有光彩的.

黑芝麻，但一定要坚持呀！

主要得保持营养平衡，不能偏食，多吃蔬菜、水果、坚果类，保持愉快的心情，用醋洗头很养头发，你试试

黑芝麻~

但是要坚持...很坚持~好几年~

我觉得靠吃是没什么大效果的..

建议用精油按摩头皮

均衡营养，放松心情，保障睡眠，减少对头发的伤害（包括吹拉烫染头发，也别过度保养）可以试一下霸王洗发水。

教你几招，保证有用

.酸奶润发变光泽

用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净，不然酸奶那股怪怪的味道会慢慢飘浮散，那样就不妙了。

特制优酪护发乳：用原味酸奶、一个蛋黄、少许橄榄油混合调成糊状，当作护发乳柔柔地按摩头皮，约30分钟后用低于温度温水仔细洗净，受损的秀发会有新生的感觉，千万记住不要用热水来冲洗，这样会在瞬间就“煮”出一头很难收拾的“发菜”。

.啤酒令头发增强弹性

材料：半杯啤酒、一汤匙柠檬汁

用法：将啤酒和柠檬汁混合在洗发后再涂上会令头发加添弹性和更易梳理。

注意：不要太贪心涂太多，因为啤酒含酒精成分，若直接接触头皮，可能会令头皮损伤。

柠檬水去头油

材料：柠檬数滴、一杯水

用法：混合后在冲去洗发水后，再用来冲头。

注意：可以帮助头皮油脂分泌旺盛的人减低分泌，有助头发吸收营养。

花生护发素令头发光泽

材料：花生粉末酸乳酪、柠檬汁少许

用法：将所有的材料混合，然后在用完洗发后使用，再用水清洗。

注：能令干性头发回复光泽，因为花生和酸乳酪含丰富的蛋白质。

。或者