在一个月内让自己变的壮点

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 12:29:52
我今年17岁,该上高三了,现在是奥运在放暑假也没事干,想让自己变的壮一点,体重大一点,以应对高三一年艰苦的学习!
本人身高1米74,体重120斤,胸围83左右,有点瘦,侧面看显的有点薄!

如何科学的让自己在一个月内变的胖一点?比如该多吃点什么和该怎么锻炼,SY过多会不会影响身体的发育?

希望专业人士和高手指点~~
方法得当我会追很多分!!
4楼...SY一周2至4次正常??我平均一天1次多,有时候一天2至4次!

那我这咋办~~

多吃多喝多运动多睡
少SY

多吃些含蛋白质多的东西,比如鸡蛋,
多锻炼身体,比如每天跑多少米,然后一天比一天多跑几米,
早睡早起,
SY适当不会影响身体发育的,一般一周2-4次是正常的

吃了好一点，多吃吃牛奶和牛肉，巧克力，然后就是做做仰卧起坐，和俯卧撑，一定要坚持啊

不要sy,要是有性欲，就找个女朋友吧，没有人会怪你，正常心理需要。

我是大二学生 从高考过来不久 觉得你完全没有必要这样。。。
高扫不像你想的那样可怕。到时候家长老师啥的肯定一个劲的给你补了 看你心态了 心态好了啥都好 心态不好的话 再补也没用。。。相信你会心态很好 成功的，加油！

吃好喝好睡眠好
另外加点运动量