求一个减肥计划 一个月有效

1。每天都不吃 甜食主食和 面食雪糕，
2。晚上出去散步1小时，
3。每顿饭只吃蔬菜和肉类 海鲜，油腻的少吃。
4。每天保证摄取5斤水分 注意 是凉的。不食用高于体温的热的食物。
5。把吃饭的速度放慢一倍。多嚼少咽。
一个月保管有效，黄瓜代替晚饭效果更好，饿了就吃个。皮肤会很润泽的。
水果要少吃啊 ~特别是苹果香蕉西瓜等特甜的 可以吃点西红柿。

运动减肥最健康,别相信那些药物减肥，对身体还是又害的。

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