请教几个健身问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/21 20:35:43

请问锻炼肌肉是天天练好还是练一次休息一段时间好？
还有我听说一个动作你做的起的次数越少做下来锻炼效果越明显
可是我做这些锻炼有的做2个就乏力了可是第二天却没有酸痛感请问是哪里出问题了？
最好给我一个比较好的健身计划好的加分

1、坚持每天200个俯卧撑，140个仰卧起坐。
（用时不得25分钟！你自己分配中途休息时间，但是我建议20个俯卧撑和14个仰卧起坐一组，中间休息最好不超过2分钟左右）

2、还要多吃饭（本来就蛮肥或者饭量大的就不用了）

3、经常运动。（比如打篮球，打人也行，被人打也行，但是不要受重伤）

你坚持一个月就会凸显肌肉！~（一个月最多只能休息5天，你自己分配吧）

天天练

练3天休息一天最好，两天不能重复一样的动作，你说的情况应该是强度不够吧