关于篮球运球突破再上篮

你这100分可没白问啊，呵呵。
咱们先探讨一下你的第一个问题吧。光看冗长的文章是很难透彻理解的。我觉得最好还是找一些典范。就上篮的节奏控制和护球而言，吉诺比利绝对是这方面的大师。首先在突破前要看好禁区里面的形势，也就是防守队员的站位，如果你在正面突破防守队员成三角区域联防形势，你是很难突破的。如果看好时机，成功摆脱了一名防守队员，这时有别的队员过来补防，就应该迅速降低速度（不如说是降低身体肌肉的紧张性），调整节奏，同时把你刚过掉的人死死的掩在身后（突破不一定是速度多快，你紧贴着他他反而不好做动作去断你的球），在面临内线前来补防队员的一两步空隙，迅速收球并加以变向和变速（比如阿根廷对澳大利亚的比赛中，吉诺比利用的突破），在对方队员还摸不清情况的时候，向蛇一样溜进内线，轻松取走两分。所以我们要练习对自身肌肉的控制能力，和护球的能力。
第二个问题，不知道你说的是不是左晃右切。在球变向到右手的时候，迅速迈出左脚以交叉步的形势跨过对方，同时收球压肩，再迈出右脚上篮。当然这是最理想的方式，不过比赛中我们通常可以看到进攻队员在收球后又迈出两步，从而变成了我们习惯的左脚起跳上篮（比如詹姆斯在去年东部决赛中正面突破暴扣的一球，你仔细看慢动作就会发现这是个走步式的突破上篮）可速度够快动作连贯一般也是无可厚非的。或者学习一下AI早期的经典左晃右切垫步式的突破，从三分线运一下球就可以直接上篮得分，期间有垫步的技巧。
再说一下滞空，滞空不等于跳的多高，而应该理解为在空中控制身体的能力。有时你看TMAC做一个篮下拉杆很舒展，实际上也就跳了40公分左右。当然腹肌的锻炼是很重要的，其次就是上肢力量的练习，在空中对抗的时候能高质量的完成自己想做的动作，这种感觉是不是很棒呢？
上篮的第一步是没有规定的，要看你的步幅和场上情况而定。
希望我的话对你能有所帮助，勤加练习，加油！

你运球技术不够娴熟
脚步变不过来的话试试空中作业吧
实在不行就只有多练习

把身体移到前面把人挡住，就不容易被断还方便你转身再进攻。
上篮的时候脚步到不过来就少走一步改两步上。要不就急停把人晃过再投篮。
上三步篮的时候我习惯再两分线和一分线中间，直接上和搭板都容易。
怎么练习滞空力？？好像跳的高