如何让自己很快睡着?

睡前喝热牛奶。。

我也有这个困扰`还失眠

喝杯牛奶，看下你平时不喜欢看的书，还有就是放下优美的音乐，不要过于刺激，这样对自己都很好的，首先让自己心平气和的，尤其是晚上不要过于激动，这样的话会很容易睡着。

看看自己觉得枯燥的书
或者看不喜欢的电视节目~~~~~~~~~
喝牛奶很有好处~
不要总是想睡不着，越想会越没睡意
听缓慢舒缓的音乐也很好~
最重要的一定要放轻松~~~~~~~~~~~~~~~~

放轻松~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

呼呼呼呼呼呼~~~~~~~~~~~
很快·~~~~~~~~~~~~~~~
zzzzzzzzzzzz..............

多参加体育锻炼,放松自己,睡前不要胡思乱想,按时休息.

别一直惦记着-- 我快点睡着