减手臂脂肪的问题

??第一种瘦手臂妙方：
　　? 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 ?
　　? 2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。 ?? ?
　　?第二种瘦手臂妙方： ?? ?
　　? 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
　　第三种瘦手臂妙方： ??
　　? 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。 ?
　　? 3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　第四种瘦手臂妙方： ??
　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
　　? 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 ??
　　注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。 ??
　　?第五种瘦手臂妙方： ??
　　? 右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。

有句话说得好，天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！我觉得运动是最有效果的方法，例如游泳：效果不错，特别自由泳，对手臂的线条塑造有帮助，内侧的肉变紧了。如果有条件可以天天游1-2钟头。另外试过国外一款叫法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。