怎样能快速的健康减肥呢

吃白色的肉+菜 。

不吃淀粉类的主食。

我建议用21天减肥法...
我觉得还是蛮瘦欢迎的!
所以我也有在用
前三天只喝水(要时真的顶不住就吃点苹果,但是咬咬牙什么都过了!)
中八天只吃蔬菜和水果(你喜欢吃什么蔬菜和水果都可以!我吃苹果,西柚,橙子比较多.如果便秘可以吃香蕉~)
后十天(回复饮食~但是还是要注意!!!我现在已经在这个阶段了~不过你想狠一点的话可以吧晚餐改为水果和蔬菜,不吃饭)
我现在瘦了13斤...
其实21天已经很快速的了...
网上说那些什么三天减肥的
这么快,反弹更快
而且我觉得21天还蛮科学的
一步步来嘛!
我听过有人瘦了20斤
可是我想我只会瘦15左右吧....
提醒你!千万别吃零食啦!!那个肥得不得了~
忍住口~加油
祝你成功

??你好，迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才是最佳最有效的方法。只限制饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不限制饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的诱惑，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。