睡觉不规律怎么办？

自我检测）磕睡状况测试

在下列情形中，与仅感到疲倦相比较，你打磕睡或者睡着的可能性有多大？对发生于你近期日常生活中的下列情形进行平估。即使你在最近没有经历过下列某些情形，试想一下它们会对你产生何种影响。使用下面的测试表，针对每种情形选择相应的数字：0=不磕睡 1=发生磕睡的机会很小 2=发生磕睡的机会中等 3=发生磕睡的机会大

状
态 -------------------------------------------磕睡机会

坐着阅读---------------------------------------------------（ ）
看电视-----------------------------------------------------（ ）
安静地坐在公共场所（如剧院或者开会）-----------------------（ ）
作为一名乘客坐在汽车内一小时-------------------------------（ ）
坐着和别人交谈---------------------------------------------（ ）
午后安静地坐着（午餐时未饮酒）-----------------------------（ ）
在汽车内因交通堵塞停留几分钟 ------------------------------（ ）
如果总分大于6分-------------------有睡意
如果总分大于10分------------------睡意非常明显
如果总分大于16分------------------睡意强烈且具危险性

如果经过2周每晚8小时睡眠而分数没有改善：则建议到医生处咨

询就诊。

鉴于你平时每日都能保证8－9个小时的睡眠，休息时还能到12小

时睡眠，平时的工作并不是强度很大，属于一般性工作，也非体

力工作。

容易犯困肯定是有原因的，只要找到原因就不难“缓解”：

（一）是不