胸肌腹肌每天简单训练法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 22:45:05
本人学生，可支配时间较少，每天打算锻炼15至30分钟的胸肌腹肌，请各位出出主意！我该怎么锻炼怎么支配？
另外，我不求肌肉发达到什么程度，多少有个轮廓就行，最好告诉我大概多长时间能见效？
请不要长篇大论，我怕看不懂，谢谢！

一般说的早晨做什么单杠或者是单杠的训练,我觉得那不是什么好的方法.因为刚起床,肌肉没有得到足够的放松,因此那样大负荷的练习对肌肉不好,有时候会使肌肉十分酸痛.
锻炼最好的时间段应该在下午,因为肌肉在下午是最放松的.你可以在六七点的时候做俯卧撑,或者是引体向上,每次不要太多,但要坚持每天都做.
俯卧撑没天三组,没组二十个到三十个.
引体向上没天三组,每组八个至十二个.
你是学生不应该过量,适当的锻炼最你的身体发育成长有很大好处.

我感觉你在学生时代是锻炼时间最多的时期?
比如说你可以早点起床去玩一下单杠和吊环
但是这样就贵在坚持不懈
大概半年左右绝对见效

随便做做 .俯卧撑。仰卧。卧推。慢跑。