侧空翻怎么做？

首先你别说空翻,先说腰力和腿力

做空翻没有腰力和腿力,你想想可能吗?

练腰力做好办法 仰卧起坐 每天做2次.建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止 坚持半个月左右 腰力过空翻就差不多了

腿力 下蹲 蛙跳,自己计划着做,

然后在说空翻

侧空翻基本3大要素
1.先助跑,翻的时候,找到腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好

2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.

3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去

先2只手翻.身体在空中还是倒立的样子就把手放了 靠腰力带
(我开始练的时候就是这样的,现在可以原地靠腰力侧.前空翻)

首先先练好<甩顶跟侧手翻>.需要甩腿的速度.
练好甩顶进行试翻时身体朝正斜上看.登腿朝上登.视朝正斜上.
腰力是跟登力是高度的关键.自己慢慢体会.
练好甩腿跟侧手翻侧空翻就很容易过了``