如果让自己能在最短时间，得到高质量的睡觉

睡前你要做下运动，稍微有点疲惫的时候睡觉那是最好的，男的做几个俯卧撑，女的做几个仰卧起坐
适量即可，切不可把自己搞得过度疲惫。

首先你要早点睡觉
哪怕睡不着也要早点上床
可以在睡觉前来一杯牛奶
坚持一段时间就好了

人睡不着只有三种，一是高兴 二是压力 三就是病因

不过都有办法，高兴就不说了嘛那是自己控制自己的感觉。心理平衡者就可以好好睡觉

要是睡觉时想得太多，那就是压力不管什么压力那是因为你要去想它
首先睡觉前，先要释压最好深呼吸，然后慢慢的把脑子变空..尽力不要去想东西刚开始最好把枕头垫高一点点..如果条件允许的情况下，你可以放点音乐..或设定好时间...放面悠长听起来很轻松...或是很有感情之类的音乐，千万别放劲爆的音乐哦。。慢慢的你听着听着就会睡觉，这样睡得比较香，做梦都是好的哈哈
以前我老是睡不着后来就这样习惯了，真舒服...早上起来精神OK

每天运动。劳累的一天包睡的好

做大约一刻钟的运动，运动量不要太小，当然也不要太大，免得太兴奋而不易入睡。比如跑跑步、跳跳绳等，速度自己掌握，适宜就好。睡前再喝点牛奶，泡个热水澡，至少用热水泡泡脚才好。睡前忌剧烈运动、饱食、茶和咖啡。

什么都不想