什么是耐力.怎么锻炼自己的耐力.

耐力就是忍耐的能力，不仅是身体上，还有精神上。
锻炼耐力有很多方法，比如身体上可以长跑，慢跑
精神上可以在吵杂的地方读书学习，慢慢的就会有所提高

耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。主要包括发展有氧耐力和无氧耐力。
有氧耐力：有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。多采用长跑,长距离游泳等方法。负荷强度为最大负荷强度的75%—85%，心率在140—170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快 速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。
耐力就是忍耐的能力，不仅是身体上，还有精神上。
锻炼耐力有很多方法，比如身体上可以长跑，慢跑
精神上可以在吵杂的地方读书学习，慢慢的就会有所提高

耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。主要包括发展有氧耐力和无氧耐力。
有氧耐力：有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。多采用长跑,长距离游泳等方法。负荷强度为最大负荷强度的75%—85%，心率在140—170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。

让人骂迩打迩。不还手。不还口。

这是耐力。锻炼？那要看迩自己什么方面的。运动方面。就上搂的。

实际就是我说的。

慢跑
逐渐上量

调整好心态 就可以了