有什麽方法可以锻炼胸肌？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 00:22:12
最好不要用器械帮助

2张椅子在上面做俯卧撑 可充分拉伸胸肌 下降时慢 上升时快 20个一组 每次3组
双杠 臂上撑 20个一组 每次2组
飞鸟在家里自己找2个小凳子 就能做 当然 要有哑铃

一般来讲卧推和飞鸟最管用，如果不借助器械只能是俯卧撑了。

哑铃卧推效果最好