几点睡觉，几点起床对养生有益呢？

中医理论夏季养生11点睡5、6点起。估计没人起得来。10：30之前睡也做不到吧。满早的啊

晚上10点之前睡觉,睡够7-8个小时就可以了,最晚不要睡超过12个小时

十点之前,六点左右醒

早睡早起身体好，早上7点就起床最合适。

晚上11点睡觉好，早上7点起床，中午休息15~30分钟符合人体的生物钟需求~

睡觉四季也有不同，只是广东不太明显。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧晚起”，冬季应“早卧晚起”。
重要睡眠时间为：
美容觉：22：00-凌晨2：00；
浅眠期：00：00-01：00；
排毒期：01：00-02：00，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态；
休眠期：03：00-04：00，重症病人最易发病的时刻，熬夜最好不要超过这个时间。
---------安利营养师：吴海森(QQ:25827703)