什么是‘印度深蹲’

1精神状态，要使自己的精神状态放松，达到一种“入定”的状态
2注意深呼吸，他说很多中国和日本的武术家都非常重视深呼吸，深呼吸可以让一个瘦弱的人变得强壮，强壮的人更强壮。
——练过传统武术的请注意对比片子里那人的呼吸法，与传统武术深入丹田的腹式呼吸。
3集中注意力，把注意力集中到呼吸上。在锻炼的整个过程中要保持这种高度集中精神的状态。
4保持脊椎的正直。不要低头弯腰。
——请对比传统武术站桩对身形的要求。
5把重心放在脚掌上，他拍了拍自己的脚心。但是我注意到，在片子中，他还是有脚跟起来的现象，并没有把重心完全放在脚心。
6不要把动作作得太慢，可以放慢动作，但不要这样，（他示范，动作很缓慢），这样很可笑。
——请注意，这与传统武术的不同。
7手尽量触到地面，但不要过于勉强。
8他说有人在四十分钟内做500个，我们应该尽量在短的时间内做更多的次数。

就是这个

http://www.tudou.com/v/3dg-YmdDn_M