晚上睡觉睡不踏实

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 02:53:10
我今年22了~从来就没有一觉睡到天亮的时候,每天晚上都要起来喝好几次水.而且我对睡眠环境要求特别高,不能有光,不能有声音,而且一定要裸睡.有什么办法能叫我睡的沉点呢,什么喝牛奶之类的都试过了，没用啊。

有可能是过于劳累或用脑过度引起的,晚上9 10 11点是人体免疫系统调节的时候,你可以在睡觉听点音乐,当然最好是古典的轻音乐,能使人体放松,推荐几首:卡农,万福玛利亚,月光曲,夜曲,绿袖子...等!
如果没效果的话,建议进行必要的内分泌调节，并检查有无脑血管硬化、有无心肌供血供氧缺乏等，排除器质性病变,加强营养,适度运动,保持愉悦的心情.

1.保证周围的环境安静，黑暗
2.别一直翻来覆去
3.心中别想别的烦恼，开心，伤心的事
4。可以数数或想象一些平淡的事，越简单越好
别担心，祝你轻松入睡

睡前不要喝茶和咖啡，还有按揉穴位法．
一定要心静，睡前不要胡思乱想，平时学习工作压力不要过大．加强锻炼，注意饮食．

睡前狂做运动 我就是这样 做完就好累了

心情放松