我现在16岁，身高184，体重150，臂展182，直拔摸高290，问一下怎样练习弹跳才能扣篮？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 13:08:23
顺便写一下关于低手蓝的就更好了

要扣篮，要练三个部分的肌肉
1肩、胸部
2腹部
3小腿
练肩部肌肉，平举哑铃
练腹部肌肉，俯卧撑、仰卧起坐（快起慢下）练蹬自行车的动作
练小腿肌肉，提踵（踮起脚尖、落下）每次三十个
还有拉一下腿部韧带
坚持练跳绳

290 不够
320 330 差不多 ! 你再长30公分就行了

赶紧去治病...

看NIKE广告没,科比有次双脚跳到矮凳上~那就是如何练弹跳的方法,每天跳20次,一个月下来,可以提高20左右的直拔摸高(条件是以前没练过)

先把球单手抓住
那就好办了

你的弹跳不怎么样，我身高187，活动开了就能扣。
建议你练习跟腱，然后跳绳练习，然后练习跳台阶