怎么变成棒小伙呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 19:45:01
我今年26岁 1.80 160斤 我要怎么样才能练就一身肌肉？（我现在有点肌肉但是形状不明显 我想要明显的好看的）
我想成为肌肉男 我应该注意点什么呢？饮食上以什么为主呢？应该怎么锻炼？我没有时间去健身房 有什么办法么？
等待老师上课 谢谢

睡前五十个俯卧撑，加上三十个仰卧起坐，一个月后效果会很明显

肌肉男不一定就是棒小伙
我觉得棒小伙要热爱祖国，讲究卫生，文明礼貌，勤劳善良。。。