各位大哥 大姐们 我爱好篮球但是弹跳不好只能勉强摸到篮筐，怎样快速提高弹跳呢？小弟在此感激不尽了！！

快速提高的话,扛杠铃做深蹲是最好的.我高中时班上有个校体育队的,刚开始摸不到篮板,入了校体育队后,基本上隔几天要练几组杠铃深蹲,当然,还有背沙袋跑步.半年之后,可以轻易扣篮了,够吓人了.你可以试试,你的条件,认真练,1个月提高10CM-15CM是有希望的.每天坚持.注意,不要伤到腰了

用单杠，选自己勉强能摸到的单杠或篮框，跳上去，最好可以抓住篮框或单杠，每抓5秒钟下来，过一会儿再抓，只要10天，保证你能灌篮！！！！

每天做50次

现在练如果晚了就打配合吧

蛙跳

关键是能吃苦,根据个人经验,提踵和半蹲是在短时间最有效的,每日两练,每周休息一天.

练跳高应该很难速成.首先要保持心情愉快,这样有助于你的信心.可以确定一个高度来摸高(要比自己平时摸高的高度稍高).摸高不是很费体力.所以你可以从一次次跳起中慢慢寻找感觉..每天一定要坚持练.
也可以练立定跳远来锻炼协调性和爆发力.方法和上面一样.
注意一定要保持心情舒畅.