如何才可以训练到扣篮 我178高 92公斤 初三 目前的优势所在:有的玩健身

首先你必须练好弹跳 还有腰腹 然后每天抓框 必须坚持 加油吧

他们都错了,没有说到重点,以下是我的经验!请采纳:
先用跳绳热身几百次后(建议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳.跳完后再用3斤沙袋去跳200次就可以了,坚持三个月,有效果哦!~
有经济能力的话,可以去买恒信极限鞋来提高10-20厘米的弹跳力!~
还有训练完后要喝牛奶,知道不???因为你想要提高弹跳力一半要训练一半是要蛋白质来增加你大小腿的增粗.

我现在14岁 1.81已经可以扣篮了 现在健美QQ 623663048

如果我是为了积分~那我肯定会把美国纵式弹跳训练网上复制给你
首先你要确定自己有摸高的欲望,比如说看到篮筐想去抓一下什么的,这是前提
另外不用接受什么复杂而且受场地限制的训练,你只要每天蛙跳绕操场2圈的运动量(分组进行),运动之后,躺在床上,屈膝全身放松拍打小腿肌肉,5分种,让后做几组提踵即可(保持小腿肌肉不变型,我的就变成了萝卜腿,很粗)
我现在是176CM 70KG,用个排球能在295的篮筐上扣
另外扣篮是身体,爆发力 腰腹力量 协调性的综合体现,有时间,打篮球休息的时候,几个朋友,做尝试下摸高,找找那种感觉,我就是那么过来的

多多练习
多让老师给你技术方面的指导

说句不好听的，先减肥吧，我们俩体型一样，身高重量都差不多。还要看你的肌肉类型，不好说