怎样在15天内减10斤左右、

建议以下几点：

1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

嘿嘿丸子同学我也在减肥 已经成功大半了~ 瘦了16斤 ^-^

说下我的方法吧 希望对你有帮助~

早餐必须得吃！我每早吃麦片+煮蛋白

然后休息半小时开始运动 想健康减肥的话运动绝对不能少的

一般事绕呼啦圈&跳绳 跳绳减全身的 效果很不错 呼啦圈减腰身

记住运动过后要做拉伸 防止运动使身体肌肉结块

接着一天就尽量不吃了 饿了就吃苹果或者喝水

苹果卡路里很低 所以吃多也没关系啦

我每天还坚持一个小时的瑜伽 每次做完都觉得身体很舒服很轻松

对塑性有很好的效果 不过要坚持~

晚上呢 慢跑或者是快走都是很好的减肥方法 也是要坚持的

注意早睡早起 因为饮食的不规律可能有点伤害皮肤

少进食多喝水多运动 就是最好的方法啦~

千万不要盲目的不吃哦 那样很伤身体的 我就是那时候急于求成所以低血糖低血压了几天...

希望丸子能健康迅速的瘦下来~o(∩_∩)o...

减肥是不能着急的，节食的方法肯定是不行的。如果你营养跟不上的话你军训可能就会吃不消的。晚上的时候可以少吃一些，然后就是在加上运动=肯定是会瘦的。想要减肥就需要像《稼瑾红臃肿血泪史》一样选择适合自己的方法。

偶试过在2个星