一个清蒸南瓜的热量和生南瓜的热量一样吗？

楼主，南瓜含水量高，热量低，但富含多种维生素、叶酸、钾等，对于预防癌症、防止老化都用效果，而且南瓜中含有得果胶可延缓肠道对糖和脂质得吸收，而含有的微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必须的元素，所以南瓜预防和治疗糖尿病的功用是很大的。

一般来说，青南瓜100克含碳水化合物6.7克，350克产生的热量约为90千卡，相当于25克主食产生的热量；老南瓜350克约等于55克主食产生的热量。其次，食用南瓜要适量，并应与淀粉类食物同时食用，每日吃南瓜不超过500克为宜，早、晚各吃不超过250克。

总之，吃南瓜还是不错的啦，只要不是吃的太多呵呵~

清蒸南瓜的热量和生南瓜的热量是不一样的。清蒸的热量会少于生南瓜的热量的。
清蒸南瓜的做法
材料：
主料：南瓜1500克
调料：白砂糖50克，或者百合花瓣少许。
制作方法：
1. 将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）；
2. 将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块；
3. 将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖，还可以加上少许百合花瓣，用以增加香味）；
4. 放在蒸茏上蒸熟即可。
蒸好的南瓜色泽金黄，入口即化。成本低廉,操作也并不复杂,而口感鲜美,也不失为美味佳肴。清蒸南瓜的最好做法是能做到不油不腻，这样的清蒸南瓜吃起来才会香，而且不用担心会长胖。

当然不一样了,清蒸南瓜的热量少于生南瓜的热量,清蒸过后,热量几乎都没了.

单位热量会比生南瓜热量低
因为蒸过之后，含水量更高

南瓜是很好的减肥食品，当然是熟了再吃了，生的好吃吗？