蹲马步的正确方式以及作用?

这是中国传统武术的一个训练项目.这属于静止性肌肉收缩.其实长时间蹲马步肌肉会困血.对身体并不好.不过对耐力可以很好的提高.随着对现代搏击的认识,人们发现.运动性的肌肉收缩更适合搏击对抗.所以做一些杠铃深蹲更有效.