一日三餐正常该如何减肥？

呵呵``我和你差不多啊，我妈也天天逼我吃很多饭的
细节嘛，第一就是要小口的吃，你可以去买个比较小的调羹，这样就可以达带目的了，第二是在吃饭之后喝一杯绿茶（不要吃完马上喝），听别人说是刮油的，第三，吃饭之后一个小时不要坐，否则腿上的肉就会越来越多，如果要上学没时间的就站30分钟左右，第四，吃饭之前有条件的话就可以先喝碗汤，注意啊，要用小调羹小口喝，其他的么，就是要多吃番茄，但是不要空腹吃，番茄是减肥又美白的，祝你成功吧 ^-^

首先看你的年龄，如果是上学阶段
那么建议你还是要多吃，因为要长个
不要因为减肥而误了身高
如果不是上学阶段，那就可以适当减少饭量了
推荐你少吃主食，多吃菜，多喝汤，把肚子胀饱就可以达到减重的目的了。

我感觉还是每餐都吃比较好，但一定要管住自己，把饭量减为原来的一半，少吃或不吃肉类，多吃蔬菜。我自己因为不喜欢吃肉所以比较容易控制。
再就是除了正餐以外不要吃零食，饭前可以吃点水果来消除饥饿感。