在家里怎么样减肥

在家呢，就应该从吃开始下手，还有就是多做家务了 嘻嘻~~，下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

　　一 是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　二 是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

　　三 是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

　　四 是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　五 是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。

　　另外，还可以配合一些现在比较流行的代餐粉来一起减肥，效果会比较明显，又不用饿肚子，比如像营养益纤就不错！

呼啦圈，跑楼梯，仰卧起坐，少吃饭，多喝水（我是喝普洱茶），这样在一个月就瘦了恏多，试试吧

想怎么减就怎么减