老年人喜欢的零食

零食对主食、副食来说，虽然不占主要位置，但在生活中也不能缺少，老年人由于生理功能衰退的原因，更需要零食来充饥、刺激味觉和补充营养。因此，不少老年人身边都备有零食盒。广义上说，凡是糕、饼、糖果、炒货、水果等都属零食范畴。但选购适合老人的零食却是很有讲究的。

　　选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼，如巧克力布丁以及市场上适合糖尿病患者的无糖苏打饼干等，既方便食用，又能保存。尽量少买或不买奶油蛋糕、月饼等重油、重糖、不易保存的食品。

　　由于老年人的味蕾衰退，故口味要求较浓，因此常喜欢尝尝蜜饯、炒货类食品，如乌龙茶梅、蚕豆酥、葵花籽、小花生等。此外，传统的金橘饼、柿饼不仅价廉，而且具有医疗辅助作用。如金橘具有生津利咽、理气化痰、健脾消食作用，对老年人的胸闷不适、咳嗽痰多、消化不良等都有益。而柿饼也具有止咳化痰和通便作用，对高血压、慢性支气管炎、动脉硬化等有保健作用。

　　糖类食品虽不宜过多，但用来调节口味也是可以的。应以硬糖、果冻为主，其他如太妃糖等因咀嚼困难的糖果应尽量避免。

　　老年人的零食中水果是不能少的，有条件的每天应食有一至二个大水果，如苹果、生梨、香蕉、橙子等，小水果也可随季节选购，如枇杷、草莓、荔枝、山楂、葡萄等

老年人适当吃些点心、水果、坚果之类的零食，对热量的补充和营养平衡有益。
65岁以上老人早餐后2～3小时，可吃点新鲜水果；下午3点左右，来点坚果或小点心；临睡前，吃1小杯125毫升的酸奶加2片饼干，能帮助老人更快入眠，更可达到补钙、预防胆结石的功效。
吃零食的学问首先不应该总是吃营养价值低的，但可以多吃提供热能的加工食物，如饼干等，还要多吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。我们应该有一个概念：一是不能一概反对吃零食；二是吃零食讲究营养，不能只图解馋；三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，以免影响消化吸收的正常规律。

甜的有 话梅 奶糖 蛋糕之类的
咸的 酥饼 豆腐干

牛肉干不好 有的老人牙不好 嚼不动

绿豆饼不错的

干果之类的对老年人比较好，比如核桃仁，桂圆干，枣，荔枝干等。还有就是水果必不可少。要注意选低脂低糖的比较好，当然并不是要拒绝糖。