关于甘油三脂和总胆固醇偏高

是混合型高血脂,高血脂最好通过科学的饮食和合理的运动加以改善! 尽量不依靠药物!
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1,比如说,抽烟能使LDL增加,而会减少相应的高胆固醇,所以从理性上认识到这点后,日后就应立即戒掉.
2,而油炸食品对人体的危害,就表现在血液上!具体是能增加血液的粘度等等.所以要戒掉.油炸品之所以会有诸多危害,原因之一是高温油(如氢化油)等造成的.
3,再比如说,精神上的压力和血脂也是相关连的!
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给你一段资料,请参考!
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有以下点要注意：
一＼主食（糖）：获取一天中的60％的热量（不可以吃得太饱，否则容易增高胆固醇和甘油三酸脂）

二＼蛋白质：不要多吃肉来增加蛋白质（肥肉吃多了导致甘油三酸脂的升高，而胆固醇和甘油三酸脂会有间接关系的，而瘦肉吃多了会造成人体其它方面的损害）

那么蛋白质的获取要通过 鱼和豆质品！

三＼脂肪：不要通过吃肥肉的方式来获取，而能过食用油！（含有的不饱和脂肪酸对人体是有益的）

四＼胆固醇：不能食用含其它过多的食物，如鸡蛋就要少吃！

五＼维生素和多酚”可以抑制胆固醇，多吃蔬菜！多酚抑制活性氧．

六＼食物纤维”能很有效的抑制胆固醇！最普通的来源是蔬菜水果，海澡等．

水果可以很快升血糖，容易增加胆固醇和甘油三酸脂，所以要控制量，这个比较重要．

方式二，主食不能过量＼精神不可有压力＼决不要抽烟＼饮酒一定要注意适量\增加运动量,很主要的是有氧运动，步行和慢跑等．
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想要健康的生活,就要有健康的生活方式.^_^v