高三了 睡不着怎么办

我也是高三刚走过来的，当时我失眠特别厉害，几乎每晚都无法入睡。试过好多方法了。记得当时用一招特管用，上床以前做抱头蹲起，做到很累，就能睡着了。我不知道是不是因人而异的，总之试试吧。还有，去医院看一下，我后来就去了，是神经衰弱，好多人失眠可能都是这个原因。现在完全治好了。

平时休息的时候可以听一些安静的音乐！晚饭尽量不吃油腻的东西！再不行可以试一试跑步！

我是固定看一本漫画，蜡笔小新（你自己喜欢的就好）

每天晚上临睡前就看上那么几页

时间久了，翻这本书看上几页，就挺想睡的

不由自主的想东想西时，把自己头脑放空（这是重点），想着某一样不需要用脑的东西，我自己是想着刚才看到的漫画的情节，一格格去想，很快就能睡得着拉

我高三时，也是烦得很，喝熏衣草茶，觉得效果很好．

再者，到高三后期，每天睡那么5，6个钟头，读书总读到12多点，1点，早上5点多起来，时间久了，哪来的睡不着啊？

我告诉你些帮助睡眠的方法好了
睡前可喝一杯热牛奶，因牛奶含有一种可以帮助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、鸡、鸡蛋、豆类、花生、乳酪、深海鱼等都富含色氨酸，它参与了一种神经传导物质——羟色胺在脑中的合成，能降低人体神经的活动性，可引导睡眠。如因肚子饿，觉得一杯热牛奶还不够，可加吃少量面包或者麦片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道浓的食物和粗纤维。
还有，
1、 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速