想长高 跑步后... 怎么做才能不长肌肉？

体育锻炼有助于增高，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。

长跑，奥运会上跑马拉松的和跑百米的身材的区别很明显吧
长跑甚至快走，相对不费很大力，平时的肌肉就能够应付得了，就会长一点点，放心。
总之，服从“不费太大力，不会使大劲”的原则，就没事

不长肌肉是不可能的，你看不出来是真的，长跑一般是看不出长肌肉来的。多锻炼就是，少吃油腻的东西就是了。注意多喝水，千万别让身体失了水。

噢