背身后仰跳投如何能不软

要有一定的腰腹力量，确保挤开对方和保证空中身体平衡，还要加强上肢力量主要是手指手腕力量，避免出手太软

后仰的时候顺便把脚顺势抬起来，这样对方就不能很舒服的贴身，跳起来盖帽了。不过要注意脚不能抬得太高，会伤害到对方。

注意腰部的发力，和出手时那一刹那的感觉，常打球的人，只要球一出手，就能感觉到有没有了，出手的时候是用手腕把球甩出去，不是靠胳膊把球推出去，感觉一下，对你有帮助

力量.
要有强大的腰腹力量才行啊. 建议你多做仰卧起做,练练腰力

1.在球快到最高点的时候出手。
2.发力用手腕发力，杜绝手臂发力。
3.发力的时候小腹使劲，以保持空中的平衡。

弹跳 + 力量 + 练习 + 心理素质