男人如何减肥

适当地改变一下饮食习惯。不要盲目相信节食，那只是一种短期改变饮食的行为。一旦停止，你会比以前更胖。科学地选择食物也许更有效，少吃些富含脂肪的食物。另外。很多男人吃饭是风卷残云式的，在大脑还没有反应过来时，其实已经吃饱了，但在大脑还没有发出“吃饱”的指令之前，你还会不停地吃，这样无意中就摄取了过多的热量。尝试着细嚼慢咽吃一顿饭，让大脑和胃协调起来n还有，要学会控制饮酒。酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲

我是男生 我来谈谈减肥心得
男生不 运动就别想减肥了 虽然残酷了点 原因是 减少体重的几个方法是 减脂肪 减肌肉 减蛋白质 减水分 后面2个很容易补充 所以很容易反弹 你总不会想减肌肉吧 那就减脂肪的唯一方法就是烧掉它 靠节食让它自己被利用起来 实在是很困难 会饿得非常难受 我的建议是天天跑步跳绳坚持50分钟 中途可以间歇休息 饮食比正常稍微少一点 不吃油腻甜食 这样坚持1个月 任何男生减掉10斤是肯定的
如果你实在不想运动的话 推荐不吃晚饭 这是我认为第2有效方法 天天2点之后只吃水果 7点后什么都不吃 这样1个月基本也可以10斤的 如果2者结合起来 1个月15斤也不是不可能的
祝你好运 有问题可以加我

不吃三餐只喝牛奶 亲身体验

男生和女生方法不同
男生就一定要配合运动 燃烧掉多余脂肪 而且要长时间有氧运动 坚持时间长些 效果会很明显 男生不需要过多节食 因为男生新陈代谢需要的能量多 节食只能减掉水分和蛋白质 太容易反弹

?你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：
??1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。
??2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。
??3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
??4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼