是不是便秘啊?

应该是
平时多吃富含纤维的蔬菜、海藻类、豆类等食品。
注意饮食规律，多饮水，养成定时大便的习惯。
平素健康者，若突然出现经常便秘，伴有大便形状改变如变扁、变细等，应尽早去医院作检查，以排除肿瘤的可能。
有高血压的患者，要注意保持大便通畅。便秘时，不可用力排便。
注意增加运动和按摩腹部，以促进肠蠕动，缓解便秘，切忌完全依赖通便药。
长期便秘可诱发肛裂、痔疮、直肠癌，还可能因为用力排便使血压升高、诱发中风等，所以要引起重视。

应该一天一次，而且定时定点，这也遵循生物钟。调整一下，不行就去看医生