在学校怎么样才能有效减肥?

我现在是高2的学生,身高162.体重174斤...
我真的很痛苦啊....真的很想减肥..
我读的是私立学校,学校的菜都很好的..
我也想过节食,可完全受不了...
过几天又要开学了....
我都不知道啊````````
大家帮帮我吧````

你还处于生长发育时期，不要刻意减肥。如果想减轻体重可以在饮食方面注意一下，平时少吃一些零食，多吃一些水果，多做运动。坚持早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，不吃甜食

所有的减肥无疑2手

1, 节食
2, 运动

最主要的是坚持. 难听的说在前面, 意志力不行的人别谈减肥. 如果有一天你减肥成功, 再别人面前也是炫耀的资本, 而且大家从来都鼓励追求健康的人.

最简单的事情, 2件, 节食, 运动, 只要把这两件事儿做好了. 你就成功了.

连续一星期只吃一种食物,不能更换,不管吃多少都行

试试看不吃主食吧，有一定效果的。
不想节食的话你可以尝试其中一餐用蜂蜜代替.然后睡前5个钟头不要吃东西,水也少喝.早上起来空腹喝杯温开水或者淡盐水,可以清肠的.
还有，据说用荷叶泡茶喝效果很好的。就每餐饭后一杯荷叶茶，消脂。

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我也减肥,一起加油吧!祝你成功!

学校食堂是自己买饭菜呢？还是平均分配啊？如果是自己买呢，你尽量不要去吃四只脚的动物的肉，尽量去吃鱼肉啊，虾之类的，如果忍不住的话，就稍微吃点鸡肉或者鸭肉也行，不过不要超过3两每天就行了，晚上尽量吃蔬菜吧，不要吃肉类，睡前3个小时内不要吃东西，如果忍不住，就啃西红柿或者黄瓜吧，苹果也行的。然后每天让自己运动半个小时就行了，（出操和体育课上的不算）要按时运动，最好是找个伴，玩玩羽毛球啊，篮球啊，排球一类要奔跑的运动，这样劳逸结合嘛，保证你在学校不会再胖出来了，而且如果持之以恒的话，我可以担保你在升大学的时候，体重会下降到140左右的

??你好，向你介绍九种适合穷学生的减肥方法
??对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。