如何才能提高跑步速度

看来你耐力不行挖 你跑100就每天跑几次200的 你跑200就练几次400的

依次类推~~耐力就会提升了啊

要全力跑哦

你还没到年龄啊 等过两年跑步成绩自然就上来了

我就是这样的哦

不过这和平时长期坚持锻炼分不开噢！

每天坚持练习跑步！以后一定很快！

我感觉你的提问有些问题。你跑到后程没有劲了，我想知道你特长是什么项目？短跑、中长跑、还是长跑。这3项都能体现出前面耐力好，到最后出现体力透支或下降。我建议你还是多跑些变速跑或是追逐跑，做准备活动时增加2圈。适当的增加腿部及上身的力量（注明：由于你处在发育期不适合上大力量也就是杠铃，我劝你还是做些蛙跳、俯卧撑接挺身跳）组数根据你本人情况来定。提高跑速有很多面原因，不同项目自然提高技术方法也不一样。

我想知道你擅长项目是什么？？短跑、中长跑、还是长跑？这3项在比赛中都会出现体力透支后程体力跟不上的问题。跑速=步频+步长，你的腿在同年龄比较长在比赛过程中占优势。我建议你在训练过程中做准备活动时增加2圈慢跑（比如以前跑3圈，现在就得跑5圈但还得根据你的体制来定）在训练过程中多跑些变速跑（比如100变速、200变速跑200慢跑200）千万不要走。如果要是有条件多人在一起训练，可以跑追逐跑。每周我建议你做一次力量训练，由于你正处于发育期不要做大力量比如上杠铃深蹲。你可以做蛙跳和俯卧撑接挺身跳，提脚锺可以增加你踝关节力量。还有什么不明白在补充问题。

多做力量耐力联系

你的典型的没后劲 我参加过石家庄市运动会 成绩不怎么样 但是我们有一个同学 起跑比谁也快 但是8个选手 它拿到了第6 和你一样 后劲不足

训练的方法没什么特别啊 就是多跑点150米 还有就是上力量 就是背杠铃 你要练的是强度 （练强度比练耐力累的多 往往练完以后吃不下饭 强度大的话不吐就好了） 起跑快要继续发挥 在高水平的运动会上 各个选手的水平都差不多 往往是谁起跑快谁就可以拿到好名次 多练练频率 这个很实用的