14岁女生怎样搭配饮食

我也是14岁，我建议你少吃零食、油腻、辛辣的食物，也要少喝饮料，尤其是罐装果汁、可乐，少吃甜食，只要每天按时吃饭，然后多吃蔬菜水果就行了

奶茶

该吃什么吃什么
不要吃过于油腻，过于辛辣的，身材和皮肤会不好的

多吃些含植物纤维的，对皮肤和身体都好

然后，零食少吃点

怎么说那……
就是杂食，不要挑食！！
但是不健康的食品少吃！

孩子每日三餐的总热量比便，根据本地区的生活习惯和科学搭配，一般早餐占25%，午餐占40%，晚餐占35%，并不是按照常规的早晨要吃饮、中午要吃好、晚上要吃少。

按照正确的计算，一个岁的孩子，早、中、晚蛋白质的摄入量分别是15克、24克、和21克。如早餐主食制品1.5两，牛奶200毫升，鸡蛋一只，如不喝牛奶，可增加一只鸡蛋；午餐主食制品2.5两，荤菜类.5两――2两（包括鸡、鱼、肉等），素菜类3――4两，加外每日增加水果3两，按照孩子的年龄作相应的增减，这样孩子都是不利的。

孩子每日三餐的总热量比便，根据本地区的生活习惯和科学搭配，一般早餐占25%，午餐占40%，晚餐占35%，并不是按照常规的早晨要吃饮、中午要吃好、晚上要吃少。

按照正确的计算，一个岁的孩子，早、中、晚蛋白质的摄入量分别是15克、24克、和21克。如早餐主食制品1.5两，牛奶200毫升，鸡蛋一只，如不喝牛奶，可增加一只鸡蛋；午餐主食制品2.5两，荤菜孩子的营养就基本满足了。

想减肥还是.........
如果是减肥的话,就不要吃.
如果不减肥,那你还提什么问题啊,照常吃就行了,又吃不死人