拜托请给我点意见,一日三餐怎样吃能减肥?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/22 21:20:49
大家帮帮忙吧,最近吃的太好了身材走样了。
一日三餐到底这么吃才能减肥啊?我完全有动力的。
希望较简单,容易买到的食物,贴近生活的。
谢谢大家啊!!!!!!
一日三餐到底这么吃才能减肥啊?我完全有动力的。
希望较简单,容易买到的食物,贴近生活的。
谢谢大家啊!!!!!!
我是喝普洱茶减肥的,普洱茶不贵,一般超市都能买到,我就是在苏果超市买的.这是普洱茶减肥效果最好的一日三餐,我介绍给你:
早餐
1. 馒头、面包或包子50克(可任选一种)
2. 普洱茶5-10克冲泡250cc的热开水
3. 浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳(可视个人口味酌量加些蜂蜜)
午餐
1. 普洱茶5-10克冲热水1500cc,饭前10分钟喝500cc
2. 100克主食,适量菜肉鱼等
3. 饭后半小时再饮用500cc
4. 口渴或肚子饿时再饮500cc 一个水果
晚餐
1. 晚餐以牛奶水果或煮菜豆腐,鸡蛋为主
2. 饭前饭后适量饮用普洱茶(如果夜间睡眠不好,饭后不要再喝)
晚上
1. 禁用宵夜
2. 饥饿时,就喝普洱茶,可吃十多颗大枣
3. 普洱的年份越久越好,不仅能整肠帮助消化,更能分解脂肪
4. 每天三餐进食时间应一致
5. 中午肠胃吸收能力最强,吃进去的热量将会全部接收,所以如果你要减肥,午餐最好能减少摄取。
注意1、普洱茶有生熟之分,如果平时有便秘的情况,以喝生茶为好。
2、如果有胃炎,一般就喝熟茶。
3、如果血压偏高,喝生茶,茶中可加几朵菊花
4、月经期不能那么喝普洱茶,可以喝点月季花茶
5、有糖尿病,茶中可加桑叶
??你好,新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物,都属于减肥食物,可以放心地吃。
??另外,我们应该多关注总体的膳食,看看总体饮食是否适量、营养均衡。总体饮食的影响比单个食物的特殊功效影响大的多,而把希望寄托在某一个食物上,只吃某一种东西,容易营养缺乏,因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养。我们不应该过分追求减肥食物,而应该均衡饮食、多多选择健康自然的食物(尽量从薄荷核