如何能快速锻炼弹跳？

估计1个月还是不够的..
摸框到扣还是有很远的距离的...
建议多跳绳和做伸蹲蛙跳等..
这是比较简单的锻炼..
如果条件够的话就可以在健身房做些针对性的练习..
借助于器材的话就能更快达到你的目标吧..
总之每天都要进行适量的运动.
祝你早日扣篮哈...

嘻嘻..
为了这个问题我还专门去问我的老公呢..
把分给我吧..
哈哈..

如果你一个月能增加30厘米弹跳力就可以扣，不过这不现实
有没有看过《篮球部落》的男主角，天天练蛙跳的，没大过篮球以上场就双手灌篮，你要扣的话，起码要3个月
大腿练的是力量，作用是跳的高度
小腿练的是反应速度，也可以说是爆发速度