关于跳绳的一点困惑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/11 04:48:17
跳的时候，小腿肌肉会绷得很紧，即使跳完后也会保持这种状态很久，然后小腿就会变得很粗....我该怎么办呢？该如何解决这一问题？又该如何把握跳绳的数量呢？
我只要跳一百个小腿就很紧了，这属于正常状况么？该怎么办？按摩的话要怎么做？

??你好，从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。
??个人建议你可以考虑一下吸脂快速见效，不像运动，需要天天坚持。

要按摩，运动后要压腿，这样才不会长肌肉一块一块的
跳绳跳个30分钟就好了

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也就是按摩~~`按摩~``不然真的会长肌肉~``
至于怎么按摩呢~``
我说给你听~~`比如你是坐在椅子上,那么你就可以把自己的一边腿抬起,然后从下往上按摩~`也可以捶要~~`就这样按摩到累了,然后就交换~```就这样轮流.
`恩~`我知道的也有这么多了~~
希望对你有帮助~`.

跳绳应穿软厚底的鞋子 最好在草坪上跳
跳之前要活动一下小腿肌肉 可以先小跑一下 活动开了就好
然后要注意跳绳的时间 一般加上中途小休时间运动30分钟就好了，每次休息不要超过两分钟， 但也要因人而异，感觉很累了要适当休息一下，跳完后捏肉一下小腿，在走一走。这是本人自己的经验 ，仅供参考！