眼困，眼睛疲劳怎么调节和保健？

滴点滴眼液再接着做眼保健操按摩眼睛几分钟！平常要注意保持充足的睡眠！眼睛很重要噢！要注意保养噢！

用闪亮滴眼液 做眼睛保健操 没学过啊 大拇指按太明穴 （眼睛两侧）食指交替按摩上下眼皮 其他的我也说不清楚了 你查查吧 眼保健操

多吃胡萝卜，要是眼睛干涩的话，就吃维生素A和E,做眼保健操，每天晚上看5分钟夜空，有助于视力恢复

电脑操作应保持六十公分以上距离，视线向下约30度。随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，像是程式设计师。柜台服务员，银行作业员。资讯中心工作员。文书处理员等，必须整天面对电脑，注视电脑萤光幕，长期工作下来，很容易就会眼睛疲劳。
如果您的工作性质是终端机操作员，而你怀疑有眼睛疲劳的症状，那么试着回答下面六个问题，如果有半数以上答案是肯定的，那么您的眼睛疲劳可能已经影响您的日常生活，到了必须请教眼科医师的时候了。
1．觉得眼睛干涩、缺少泪水。
2．觉得眼皮沉重下垂，无法张开来。
3．觉得眼睛有灼热感。
4．视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊。
5．觉得眼睛内有异物存在。
6．觉得眼球胀痛、头痛。
在眼科门诊当中，时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。眼睛疲劳是一种主观的感受，严格说起来不能算是一种病症，完全根据当事人的主诉加以诊断，因此很难利用客观的仪器检查，发现真正问题的所在。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。尽管如此，经由详细的眼科检查，还是可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。根据临床调查显示，终端机操作员罹患眼睛疲劳的发生率，约占百分之七十左右，高于非终端机操作员的百分之三十。眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系，而与工作的性质或内容无关，也就是说无论你是文书、校对、收银员或是柜台服务员，只要工作达到一定时间，就会产生眼睛疲劳症状。
造成眼睛疲劳因素很多，一般说来可以大致归纳为下列几个原因：眼镜屈光度：眼镜屈光度不合适，度数过深，或是有高度散光的人。