各位亲们,帮我看看我这样会不会营养不良能不能减肥!

我跟你只差一岁哦!我160CM,44公斤...我现在也在减肥,是减腰围!我减肥算成功了!瘦了腰围!而且公斤也减两斤(虽然我不想减公斤!变成43公斤!)不到一星期时间哦!我吃完饭后通常站40分钟!然后运动(跳绳)我一天条1000下!不下午5点左右条4百多下晚上也跳5百多下!那汗跟水一样!晚上半小时后我都下去小区做运动!比如先是踩单车!扭腰,步行......(步行慢跑)<你小区如果有健身器材就更好了,我小区就有!>还要经常揉腹!揉肚子!用点力揉!揉到你手没力为止!我每天喝十几杯水!早上喝三杯<其中有一杯是盐水哦!>就这样喝水你或者觉得很难受!那你可以用我的方法用吸管喝水!我整天用吸管喝水!整天抱着杯子吸!不知不觉吸了好多水哦!对了!我还喝茶!茶叶泡得茶!一天至少三杯!每天两个苹果!<不可以吃太多>饭前一小时吃最好!可以达到减肥效果!晚上一定要一定要少吃哦!晚上比较容易发胖哦!如果你能忍受得了饥饿!你晚餐可以只吃苹果(两个哦)!晚上8点后不要吃任何东西!包括水!多动动!这样就不会影响学习了吧! 打得很辛苦要给分哦!呵呵! 晚上最好少吃!中午可以多吃!因为晚上很容易发胖!晚上你可以吃!但要少吃!

最好少吃糖，早上多吃些含膳食纤维高的，中餐可以多加些蔬菜，晚餐要少吃也可以是苹果加脱脂酸奶，睡觉前可以喝点红酒，红酒有燃烧脂肪的作用，这样睡觉也减肥，还要有适当的运动

减肥不需要考滤营养~正常饮食的人，也不见得什么都不缺~~~明白什么意思吧~

中午把煎蛋改成煮蛋会好些~~~不一定135 246只吃这些~

豆腐很好吃，也不会胖~还有水煮的菠菜（可以水煮的蔬菜很多）沾酱 这个酱最好自己调制一下~上网查一下哪口味的喜欢吃~我是沾辣椒酱，韩餐的口味，~非常好吃~~~

西红柿黄瓜苹果要是吃腻了就会讨厌，所以可以换换口味~白萝卜脆脆的甜甜比想像中好吃得多~胡萝卜沾酱也非常好吃~~~

啊~晚餐~让妈妈做汤时不要做浓汤~炒的菜尽量少吃~挑清淡的吃就OK了~~

还有冬瓜~~~煮成清汤，非常好~晚餐你可以多喝汤和吃冬瓜啊，这样你爸妈看着你吃晚饭但热量低~不会胖~

恐怕营养会跟不上的喔! 1.早上虽然摄入了维生素,但是