谁能帮我订个减肥计划了，我现在1米70，体重是72公斤谢谢

不知你是男生还是女生啊？ 如果是女生就有点胖了，虽然按标准体重算的话是正常体型，可是女生都爱美的 还是瘦一点好。
我173CM 现在的体重是59公斤，原来胖的时候有68公斤，瘦下来时间比较长，胖不是一天吃起来的 肥也不可能一天减下去呀！
我把我自己的方法告你吧。其实只要少吃一点就可以瘦下来，早饭喝点脱脂奶配一、二片面包，因为光喝奶对胃不好。中午吃饭前先喝一杯水，多吃青菜少吃油腻的东西，主食要减少到原来的一半。晚饭我基本不吃的，有时吃一个苹果之类的。想吃的时候就喝水。
连续吃苹果三天那个方法我试过，我根本坚持不下来， 不过你可以试试 据说有人减下来了 大概能瘦2到3斤

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

这样不行呀
SJ的强仁以前100公斤呢
人家一个月减了30公斤 很苦的哟
建议你夏天用保鲜膜包着 然后爬楼梯一个小时 不要太快哦
饭量可以减少点 但是维生素片要吃哟 晚饭就不要吃了
然后晚上做50个仰卧起坐
加油哦 有腹肌的男生有魅力哟～

天啊！你是男的还需要减肥啊，我就喜欢胖一点的男生，你怎么会减肥呢，看来我不得不减了，连男生都减了。你去打篮球吧，对男生好，女孩子都喜欢会打篮球的，而且还长个呢，也会瘦的，是很健美的瘦呢，呵呵