睡不着觉啊 怎么办

1．多进食富含维生素E的食品、食物，如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。
2．日常饮食中，每天宜喝一碗米粥，进食一瓶酸奶，配餐中多采用以下几种益脑食物，如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。
3．烟、酒、浓茶、咖啡均属兴奋之品，神经衰弱患者应自觉少吃或不吃，因为这类食品、食物会造成睡眠不宁，神疲乏力，甚至搅乱心绪，加重病情。

喝点牛奶

去搜索下"安神"或者"宁神"类食物

听首轻音乐,再喝点纯牛奶,要不就闭上眼睛,想象你正躺在漂在海面的垫子上,在海面漂啊漂啊,很快就觉得困了,这招瞑想法我是百试不爽