每天都做俯卧撑和引体向上.肌肉和力量都不涨和原来一样

不可能!

是你做的太少了,

我俯卧撑每天50一组,做到第7组就肯定涨了.

运动过度可能起反效果 应该不会这样吧 我每天做20多个引体向上都有效果啊

可能是你的方法不对
俯卧撑 和引体向上不能单独的，这样不会有很好的效果
要分组做 每组的个数看你的 如果是做过一小段时间了，就每组做20个不要多
个数看自己到刚好感觉累再多几个就可以了 然后休息做自己的事七八分钟后做第二组 一天做5组 会有很好的效果
然后看自己的情况继续加每组的数量和组数 引体向上也一样它们锻炼的肌肉位置不一样

朋友 这是不可能的 我个人感觉你应该是没坚持或做得太少 运动主要讲个规律性 你每天至少做三次 每次要做20个以上 我肯定不出一星期你会看到效果 还有就是不要只练上身 最好还要加个蛙跳或跑步啊什么的 这样你的体型才会更完美

引体向上是练背肌，让背部更好看，练健美的才练，俯卧撑要抬头看前方，可以选3种，1是上斜就是找沙发或桌子手放在沙发或桌子上做，另一种是下斜把脚放
沙发或桌子上做，一种是平常常做的俯卧撑，轻松做上20个后可加上重物，因为做完后对胸肌刺激不大了。切记俯卧撑要抬头看前方，建议你做仰卧起坐每周做4次。

那是因为你的力量达到了一个程度,反复做同等强度的运动不能增加

肌肉和力量,只能练耐力,

你可以换别的动作,练下身体的协调 柔韧..力量我建议结合器材..

肌肉我建议器材加营养的补充,蛋白粉,或者一些增肌的产品